体内ブラック企業では今日も「エネルギー変換部門」が緊急会議中
4月——新年度が始まったばかりなのに、なんとなく体が重い、集中できない、朝起きるのがつらい…そんな経験はありませんか？
実はあなたの体内では今日も、「ビタミンB部長」が怒り気味に会議を召集しているかもしれません。
ビタミンB不足が引き起こす3つのトラブル
1. エネルギー切れ・慢性疲労
ビタミンB群は、食事で摂った糖質・脂質・タンパク質をエネルギーに変換するための「補酵素」として働いています。ビタミンBが不足すると、食べても食べてもエネルギーが作られにくくなるかもしれません。
2. 肌荒れ・口内炎・目の充血
ビタミンB2は皮膚や粘膜の健康維持に関わっていると言われています。不足すると口角炎、肌荒れが起きたりすることがあるかもしれません。
3. 気分の落ち込み・イライラ
ビタミンB6やB12、葉酸は神経伝達物質の合成に関わっていると考えられています。
ビタミンBを補充する食材と方法
- ビタミンB1：豚肉、ウナギ、玄米、豆腐
- ビタミンB2：レバー、卵、納豆、乳製品
- ビタミンB6：鶏胸肉、マグロ、バナナ、アボカド
- ビタミンB12：貝類（しじみ・あさり）、レバー、青魚
- 葉酸：ほうれん草、ブロッコリー、枝豆、いちご
食事だけで補いきれない場合は、サプリメントで補う手段もあります。
→ ビタミンBコンプレックスサプリを選ぶならこちら：
リンク
まとめ：B部長の最終指令
「以上が今月のエネルギー不足原因レポートだ。各自、豚肉・卵・納豆を中心とした食事改善を直ちに実施せよ。散会。」——ビタミンB部長より
※本記事は医療情報の提供を目的としたものではありません。体の不調が続く場合は、医療機関にご相談ください。
コメントを残す